今天(6月21日)是夏至節氣，代表著從初夏到盛夏的轉變。我國南方地區陸續進入梅雨季，暑熱感“全天在線”；北方暑氣漸盛，晴熱暴曬。隨著氣候變化，這一時節也是加強健康防護，科學養生的重要時期。
近日，國家衛生健康委召開“時令節氣與健康”發布會，提示公眾順應時令變化，做好個人健康管理，健康度夏。
夏至有哪些常見健康誤區？
如何科學祛暑濕？
一起來看↓
這些夏至養生誤區
務必繞開
誤區一：多運動出汗能排毒??
夏至雖不是全年氣溫最高的時節，但是天氣悶熱潮濕，有人認為多運動、多出汗能夠清理血管，排出毒素。對此，北京中醫藥大學東直門醫院主任醫師馬洪明表示，夏日養生保健講究適度。
運動出汗主要排出的是水分和少量鹽分，無法起到清理血管的作用。如果在高溫下長時間運動，可能導致血液濃縮、血流變慢，引發血壓波動，反而增加心腦血管疾病風險。因此，不要在中午、午后等高溫時段運動，可在清晨或傍晚進行慢走、太極拳、八段錦等低中強度的運動，每次活動時間20到30分鐘為宜。
誤區二：夏季感冒應該多“捂汗”??
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院主任醫師李海潮介紹，夏季感冒多為上呼吸道病毒感染，包括鼻病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒等。因此，應注意不要盲目使用抗生素，抗生素對病毒無效。
有人認為“捂汗”可以排毒，也是不正確的。大量出汗可能會造成脫水和電解質紊亂，出現感染、發燒時應該適量增加飲水、多休息。
誤區三：藿香正氣水是“萬能解暑藥”??
藿香正氣水不是萬能解暑藥，其功效是解表祛濕，主要用于胃腸型感冒，或者暑熱外感表現出胃腸道的癥狀(如嘔吐、腹瀉等)，不適用于高溫暴曬導致的中暑。
誤區四：多喝冷飲更解暑??
盛夏時節不建議過多喝冷飲，會造成血管急劇收縮，損傷血管。經常喝過于寒涼的飲料也容易導致脾胃功能失常，對健康造成傷害。
科學養生祛暑
看這三點
適當午休
中醫認為，夏季與心相通，夏至養生的關鍵在于“養心”。應保持心態平和，避免情緒波動過大，不過喜或過憂。適當午休有助于緩解疲勞，使心神安寧。
合理膳食
俗話說“夏季吃‘苦’，勝似進補”，飲食可適量食用苦味食物，如苦瓜、苦菊、萵筍等。中醫理論認為“苦入心”，苦味食物可以滋養心臟、清心火。
還可以多吃益氣健脾的食物，如芡實、山藥、薏苡仁，搭配木瓜、香瓜等溫和果蔬，飲食以清淡易消化為主。
按摩穴位
專家介紹，內關穴是中醫常用的穴位，有寧心安神的作用。當出現心悸的時候，可以點按內關穴。
具體位置在手的前臂，從手腕橫紋向上取三個手指的寬度，中間凹陷處即為穴位，用力按壓讓它產生酸麻脹的感覺，就會有效。
國家應急廣播提醒
夏至后天氣逐漸濕熱
應注意適度運動
保持良好心態
避免過分貪涼
科學養生 安然度夏
來源：國家應急廣播微信公眾號
【編輯:王琴】
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