3月20日將迎來春分。春分時節，天地陰陽平衡、萬物蓬勃生長，人體也隨之進入一年中代謝較為旺盛的階段，身體會出現一些明顯變化。

第一，陽氣升發，代謝加快。《黃帝內經》指出，“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮”。對人體而言，經過一冬的休養，人體陽氣已充分升發、運轉旺盛。這股升發之氣是生命活動的原動力，能有效推動氣血運行，就像給身體注入更強的動力，為消耗脂肪提供了生理基礎。

第二，氣溫回升，排濁順暢。隨著天氣轉暖，肌膚腠理逐漸舒展，體內代謝產生的廢物和多余水分能夠通過汗液或不顯性蒸發的形式排出體外，減少體內“垃圾”的堆積，有助身體變得輕盈、苗條。

第三，肝氣疏泄，氣機條達。春季肝經當令，春分時節，肝氣隨春氣疏泄，全身氣機更加平和條達。中醫認為，肝主疏泄，能夠調暢全身的氣機。氣機通達，則津液、血液運行無阻，痰濕、瘀血等導致肥胖的病理產物就很難聚集。同時，情緒的舒暢有助于避免壓力導致的暴飲暴食，也就是人們通常說的 “壓力肥”。

中醫講“天人相應，天人合一”，健康減重要順天應時，根據自然規律調節人體的活動，以達到人與自然的和諧統一。我們應該順應春分時節這股向上、向外、更新的趨勢，選擇合適的方案，順勢調理，可達到事半功倍的減重效果。

作者：國家健康科普專家庫成員、北京中醫藥大學東直門醫院治未病中心主任醫師 于國泳